スポーツ教室紹介(平成31年度)

 

ページ番号1004640  更新日 平成31年3月26日 印刷 

年齢や性別に合わせて、さまざまな教室をご用意して、皆さんのお越しをお待ちしています!
紹介文を参考に、自分にあう教室を探してみてください。

一緒に汗を流して、健康的な生活をおくりましょう!!


モーニングエアロ

  • 開催日:火曜日 午前10時から11時
  • 会場:柔道・剣道場
  • 対象:18歳以上

初級・中級向けのエアロビクスクラスです。簡単なエアロビクスのステップから、時には少しハードに!筋力トレーニングをプラスしたメニュー。楽しく身体を動かしたい方にお勧めです。朝活でスッキリとした一日を始めましょう!

写真:モーニングエアロの様子
モーニングエアロの様子

火曜ヨガ

  • 開催日:火曜日 正午から午後1時
  • 会場:多目的室
  • 対象:18歳以上

ゆったりとした流れで、さまざまなポーズを行っています。じっくりと身体を伸ばすことで、リラックス効果があり、バランスの良い身体を作っていきます。初心者の方でも参加していただけます。

写真:火曜ヨガの様子1
火曜ヨガの様子1
写真:火曜ヨガの様子2
火曜ヨガの様子2

金曜ヨガ

  • 開催日:金曜日 正午から午後1時
  • 会場:多目的室
  • 対象:18歳以上

さまざまなポーズを行うことにより、ストレス解消や自然治癒を向上させる効果が期待できます。フォームを正して綺麗なポーズがとれるようになります。身体と向き合う時間をつくりませんか?

写真:金曜ヨガの様子1
金曜ヨガの様子1
写真:金曜ヨガの様子2
金曜ヨガの様子2

ナイトヨガ

開催日:水曜日 午後8時から9時
会場:多目的室
対象:18歳以上

呼吸とポーズをゆっくり行いながら血液の循環を良くし、バランスの良い身体つくりをします。疲れた身体をリセットさせましょう!

写真:ナイトヨガの様子1
ナイトヨガの様子1
写真:ナイトヨガの様子2
ナイトヨガの様子2

シニア健康体操

高齢者を対象にしたリズム体操と筋力トレーニングのクラスです。ゆっくりで簡単なステップを繰り返します。他にも、時々レクリエーションで楽しく遊び、転倒防止筋力アップトレーニングをしていきます。

写真:シニア健康体操1
シニア健康体操1
写真:シニア健康体操2
シニア健康体操2

健康ストレッチ

  • 開催日:火曜日・金曜日 午後2時40分から3時40分
  • 会場:多目的室
  • 対象18歳以上

自宅で行えるストレッチを中心に身体をほぐしていきます。この教室は、ストレッチだけでなく筋力トレーニングも取り入れ、身体を引き締めていくメニューも入っています。
立って・座ってストレッチ→簡単筋力アップ&引き締めトレーニング→座って・寝てトレーニング

写真:健康ストレッチの様子1
健康ストレッチの様子1
写真:健康ストレッチの様子2
健康ストレッチの様子2

ナイトストレッチ・リラックスストレッチ

ナイトストレッチ

開催日:火曜日 午後7時30分から8時30分
会場:多目的室
対象:18歳以上

リラックスストレッチ

開催日:水曜日 午後2時から3時
会場:多目的室
対象;18歳以上

ゆったりと行うリラクゼーションのストレッチ教室です。日によってストレッチポールやピラティスボールなどの道具を使い、身体の内側から凝りをほぐすストレッチや、身体の動きが良くなるトレーニングをしていきます。ストレッチポールを使ったあと、肩腰が楽になり全身の力がスゥッと抜け、床に吸い込まれるような不思議な感覚が体験できます。
就寝前にゆったりストレッチは、いかがでしょう?!

写真:ストレッチの様子
ストレッチの様子

初心者エアロ

開催日:金曜日 午後1時30分から2時30分
会場:柔道・剣道場
対象:18歳以上

初心者向けのエアロビクスです。リズムに合わせながら基本のステップを行います。初めての方や、久しぶりに運動する方にもお勧めです。じっくりと何度も同じステップを練習しますので、ゆっくり覚えて、楽しく踊りましょう!

写真:初心者エアロの様子1
初心者エアロの様子1
写真:初心者エアロの様子2
初心者エアロの様子2

若草健康体操

  • 開催日:木曜日 午前9時30分から10時50分
  • 会場:多目的室
  • 対象:65歳以上

高齢者を対象とした体操教室です。リズム体操や転倒防止運動、レクリエーション、筋力トレーニング、ストレッチなどいろいろ行っています。無理せずに楽しく体操していきましょう!椅子に座りながらもできますので、気軽に参加ください。

写真:若草健康体操の様子1
若草健康体操の様子1
写真:若草健康体操の様子2
若草健康体操の様子2

ボディメイクエアロ

  • 開催日:木曜日 午前10時から11時15分
  • 会場:柔道・剣道場、多目的室
  • 対象:18歳以上

中級・上級者向けのエアロビッククラスです。脂肪を燃焼し体幹トレーニングをしっかり行ったあと、フットセラピーで身体を整えます。

写真:ボディメイクエアロの様子1
ボディメイクエアロの様子1
写真:ボディメイクエアロの様子2
ボディメイクエアロの様子2

女性限定トレーニング教室

  • 開催日:木曜日 午後2時から3時30分
  • 会場:柔道・剣道場、トレーニング室
  • 対象:18歳以上

トレーニング室でマシンを使ってみましょう。マイペースで進めて行ける教室ですので、これからトレーニングを始めようと思っている方や、一人だと行きにくいという方にお勧めです。筋力トレマシンでしっかり支えられる身体づくり、有酸素マシンで余分なところを燃焼!マシンの使い方をマスターし、きれいな立ち姿、ケガをしにくい身体をつくっていきましょう。

写真:トレーニング教室(女性限定)の様子1
トレーニング教室(女性限定)の様子1
写真:トレーニング教室(女性限定)の様子2
トレーニング教室(女性限定)の様子2

バランスボール教室

金曜日

  • 時間:午前10時から11時
  • 会場:多目的室
  • 対象:18歳以上

バランスボールを使って簡単な有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチに挑戦してみませんか?身体を動かして、骨盤の歪みや姿勢を正しリフレッシュしましょう。
トランポリンで弾んでいる感じで楽しみながらトレーニングしていきましょう!

写真:バランスボールエクササイズの様子1
バランスボールエクササイズの様子1
写真:バランスボールエクササイズの様子2
バランスボールエクササイズの様子2

ZUMBA

  • 開催日:水曜日・金曜日 午前10時から11時、木曜日 午後7時30分から8時30分
  • 会場:柔道・剣道場、多目的室
  • 対象:18歳以上(金曜ZUMBAのみ託児付※事前申込み制)

平成28年度よりレギュラー教室として登場。「ZUMBA」はラテン音楽に合わせて動く、ダンスエクササイズです。先生の動きをマネするだけで、1時間後にはたっぷり汗をかくことができます。ストレス発散・ダイエット効果抜群!楽しい雰囲気を、ぜひ体験してみてください!!

写真:ズンバ
ZUMBAの様子1
写真:ズンバの様子2
ZUMBAの様子2

ゼロからのダンス

  • 開催日:金曜日 午後7時30から8時30分
  • 会場:多目的室
  • 対象:一般の方(条件次第で中学生、高校生も可)

超初心者向けのダンス入門教室です。
基本的なリズムの取り方、ダンスステップからレッスンしていきます。大人になってからでも間に合います。楽しく踊りましょう。

写真:ゼロからのダンスの様子
ゼロからのダンスの様子
写真:ゼロからのダンスの様子2
ゼロからのダンスの様子2

美ボディコントロール

  • 開催日:土曜日 午後7時30分から8時30分
  • 会場:多目的室
  • 対象:一般の方(条件次第で中学生、高校生も可)

土曜の夜にサクッと運動しませんか?1時間なので友だちを誘って運動するのに最適!大学生にもお勧めですよ!!ケガをしにくい丈夫で綺麗な身体づくりをしていきましょう。バランスボールやディスクを使ってバランス感覚を高めるトレーニングや、軽めのダンベルやゴムチューブ、ピラティスボールなどを使って筋力トレーニングを行います。運動後は、ストレッチで使ったところをしっかりケアしていきましょう。

写真:美ボディコントロールの様子1
美ボディコントロールの様子1
写真:美ボディコントロールの様子2
美ボディコントロールの様子2

健康体力づくり(期間限定・無料!)

健康体力づくりA

  • 開催日:土曜日 午後1時30分から3時
  • 会場:多目的室、トレーニング室
  • 対象:18歳以上

健康体力づくりB

  • 開催日:日曜日 午後1時30から3時
  • 会場:多目的室、トレーニング室
  • 対象:18歳以上

健康体力づくりC

  • 開催日:水曜日 午後2時から3時30分
  • 会場:柔道・剣道場、トレーニング室
  • 対象:18歳以上

糖尿病・メタボリックシンドロームの予防を目的に、エアロビクスやバランスボール運動、トレーニング機械を使って自分に合った運動方法を見つけましょう。久しぶりに運動を始めよう!健康になりたい!と考えている方にもお勧めです。

写真:健康体力づくりの様子1
健康体力づくりの様子1
写真:健康体力づくりの様子2
健康体力づくりの様子2

アロマで体調改善運動

  • 開催日:木曜日 午後1時30分から3時
  • 会場:多目的室
  • 対象:18歳以上(女性限定)

アロマの香りに癒されながら、足裏のツボ・反射区の刺激方法、正しい呼吸方法、リンパマッサージの方法を学びながら、体調改善を行っていきます。頑張らないエクササイズなのでどなたでも参加いただけます。

写真:アロマで体調改善運動の様子1
アロマで体調改善運動の様子1
写真:アロマで体調改善運動の様子2
アロマで体調改善運動の様子2

キッズ体操

キッズ体操3(年少)

  • 開催日:木曜日 午後3時30分から4時30分
  • 会場:2階主競技場Bコート
  • 対象:市内在住の年少児

キッズ体操4(年中)

  • 開催日:土曜日 午前9時30分から10時30分
  • 会場:2階主競技場Bコート
  • 対象:市内在住の年中児

キッズ体操5(年長)

  • 開催日:土曜日 午前10時40分から11時40分
  • 会場:2階主競技場Bコート
  • 対象:市内在住の年長児

お友だちと一緒にリズムに合わせノリノリダンス。跳んだり・投げたり・走ったり、いろんな道具を使って楽しく身体を動かします。他にも、みんなで協力して玉入れ競争などなど…楽しいことがいっぱいです!
(3から5にかけて、難易度が上がります。)

写真:キッズ体操の様子1
キッズ体操の様子1
写真:キッズ体操の様子2
キッズ体操の様子2

チャレンジdoスポーツ

木曜日

  • 時間:午後4時40分から5時40分
  • 会場:2階主競技場Bコート
  • 対象:市内在住の小学1年生から6年生

土曜日

  • 時間:午後3時30分から4時30分
  • 会場:2階主競技場Bコート
  • 対象:市内在住の小学1年生から6年生

体力づくり運動、競技スポーツなど、毎回いろんなスポーツに挑戦します。
人数がたくさんいるほどできる競技が増えます。体育館にしかない物もあるかも!学校のお友だちも呼んでみんなで遊びましょう!

写真:チャレンジ ドゥ スポーツの様子1
チャレンジdoスポーツの様子1
写真:チャレンジ ドゥ スポーツの様子2
写真:チャレンジdoスポーツの様子2

ジュニアダンス

  • 開催日:水曜日 午後5時から6時
  • 会場:多目的室
  • 対象:小学1年生から6年生

初心者向けの小学生ダンス教室です。

基本的なリズムの取り方、ダンスステップから指導していきます。リズミカルな音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

写真:ジュニアダンスの様子
ジュニアダンスの様子

バドミントン塾

水曜日

  • 時間:午後4から5時30分
  • 会場:2階主競技場Aコート
  • 対象:市内在住の小学1年生から6年生

土曜日

  • 時間:午後1時30分から3時30分
  • 会場:2階主競技場Aコート
  • 対象:市内在住の小学1年生から6年生

バドミントンを好きになろう!羽が打てなかった子が、ゲームができるまでになります!
一緒にチャレンジしていきましょう。

写真:バドミントン教室の様子1
バドミントン教室の様子1
写真:バドミントン教室の様子2
バドミントン教室の様子2

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