スポーツ教室紹介

さまざまな教室をご用意して、皆さんのお越しをお待ちしています！
紹介文を参考に、自分にあう教室を探してみてください。

一緒に汗を流して、健康的な生活をおくりましょう！！

モーニングエアロ

• 開催日：火曜日 午前10時から11時まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：18歳以上

初級・中級向けのエアロビクスクラスです。簡単なエアロビクスのステップから、時には少しハードに！筋力トレーニングをプラスしたメニュー。楽しく身体を動かしたい方にお勧めです。朝活でスッキリとした一日を始めましょう！

火曜ヨガ

• 開催日：火曜日 正午から午後1時まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上

ゆったりとした流れで、さまざまなポーズを行っています。じっくりと身体を伸ばすことで、リラックス効果があり、バランスの良い身体を作っていきます。初心者の方でも参加していただけます。

金曜ヨガ

• 開催日：金曜日 正午から午後1時まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上

さまざまなポーズを行うことにより、ストレス解消や自然治癒を向上させる効果が期待できます。フォームを正して綺麗なポーズがとれるようになります。身体と向き合う時間をつくりませんか？

ナイトヨガ

• 開催日：水曜日 午後8時から9時まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上

呼吸とポーズをゆっくり行いながら血液の循環を良くし、バランスの良い身体つくりをします。疲れた身体をリセットさせましょう！

シニア健康体操

• 開催日：火曜日 午後1時30分から2時30分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：50歳以上

高齢者を対象にしたリズム体操と筋力トレーニングのクラスです。ゆっくりで簡単なステップを繰り返します。他にも、時々レクリエーションで楽しく遊び、転倒防止筋力アップトレーニングをしていきます。

健康ストレッチ

• 開催日：火曜日・金曜日 午後2時40分から3時40分まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上

自宅で行えるストレッチを中心に身体をほぐしていきます。この教室は、ストレッチだけでなく筋力トレーニングも取り入れ、身体を引き締めていくメニューも入っています。
立って・座ってストレッチ→簡単筋力アップ＆引き締めトレーニング→座って・寝てトレーニング

ナイトストレッチ・リラックスストレッチ

ナイトストレッチ

• 開催日：火曜日 午後7時30分から8時30分まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上

リラックスストレッチ

• 開催日：水曜日 午後2時から3時まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上

ゆったりと行うリラクゼーションのストレッチ教室です。日によってストレッチポールやピラティスボールなどの道具を使い、身体の内側から凝りをほぐすストレッチや、身体の動きが良くなるトレーニングをしていきます。ストレッチポールを使ったあと、肩腰が楽になり全身の力がスゥッと抜け、床に吸い込まれるような不思議な感覚が体験できます。
就寝前にゆったりストレッチは、いかがでしょうか？

初心者エアロ

• 開催日：金曜日 午後1時30分から2時30分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：18歳以上

初心者向けのエアロビクスです。リズムに合わせながら基本のステップを行います。初めての方や、久しぶりに運動する方にもお勧めです。じっくりと何度も同じステップを練習しますので、ゆっくり覚えて、楽しく踊りましょう！

若草健康体操

• 開催日：木曜日 午前9時30分から10時50分まで
• 会場：多目的室
• 対象：65歳以上

高齢者を対象とした体操教室です。リズム体操や転倒防止運動、レクリエーション、筋力トレーニング、ストレッチなどいろいろ行っています。無理せずに楽しく体操していきましょう！椅子に座りながらもできますので、気軽に参加ください。

ボディメイクエアロ

• 開催日：木曜日 午前10時から11時15分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：18歳以上

中級・上級者向けのエアロビッククラスです。脂肪を燃焼し体幹トレーニングをしっかり行ったあと、フットセラピーで身体を整えます。

バランスボールエクササイズ

金曜日

• 時間：午前10時から11時まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上

バランスボールを使って簡単な有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチに挑戦してみませんか？身体を動かして、骨盤の歪みや姿勢を正しリフレッシュしましょう。
トランポリンで弾んでいる感じで楽しみながらトレーニングしていきましょう！

ZUMBA

• 開催日：水曜日・金曜日　午前10時から11時まで、木曜日　午後7時30分から8時30分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：18歳以上

平成28年度よりレギュラー教室として登場。「ZUMBA」はラテン音楽に合わせて動く、ダンスエクササイズです。先生の動きをマネするだけで、1時間後にはたっぷり汗をかくことができます。ストレス発散・ダイエット効果抜群！楽しい雰囲気を、ぜひ体験してみてください！！

ゼロからのダンス

• 開催日：金曜日 午後7時30から8時30分まで
• 会場：多目的室
• 対象：一般の方（条件次第で中学生、高校生も可）

超初心者向けのダンス入門教室です。
基本的なリズムの取り方、ダンスステップからレッスンしていきます。大人になってからでも間に合います。楽しく踊りましょう。

美ボディコントロール

• 開催日：土曜日 午後7時30分から8時30分まで
• 会場：多目的室
• 対象：一般の方（条件次第で中学生、高校生も可）

土曜の夜にサクッと運動しませんか？1時間なので友だちを誘って運動するのに最適！大学生にもお勧めですよ！！ケガをしにくい丈夫で綺麗な身体づくりをしていきましょう。バランスボールやディスクを使ってバランス感覚を高めるトレーニングや、軽めのダンベルやゴムチューブ、ピラティスボールなどを使って筋力トレーニングを行います。運動後は、ストレッチで使ったところをしっかりケアしていきましょう。

健康体力づくり

健康体力づくりA

• 開催日：土曜日 午後1時30分から3時まで
• 会場：多目的室
• 対象：市内在住・在勤・在学で18歳以上

健康体力づくりB

• 開催日：日曜日 午後1時30から3時まで
• 会場：多目的室
• 対象：市内在住・在勤・在学で18歳以上

健康体力づくりC

• 開催日：水曜日 午後2時から3時30分まで
• 会場：柔・剣道場
• 対象：市内在住・在勤・在学で18歳以上

糖尿病・メタボリックシンドロームの予防を目的に、エアロビクスやバランスボール運動、トレーニング機械を使って自分に合った運動方法を見つけましょう。久しぶりに運動を始めよう！健康になりたい！と考えている方にもお勧めです。

アロマで体調改善運動

• 開催日：木曜日 午後1時30分から2時45分まで
• 会場：多目的室
• 対象：18歳以上（女性限定）

アロマの香りに癒されながら、足裏のツボ・反射区の刺激方法、正しい呼吸方法、リンパマッサージの方法を学びながら、体調改善を行っていきます。頑張らないエクササイズなのでどなたでも参加いただけます。

キッズ体操

キッズ体操3（年少）

• 開催日：木曜日 午後3時30分から4時30分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：市内在住・在園の年少児

キッズ体操4（年中）

• 開催日：土曜日 午前9時30分から10時30分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：市内在住・在園の年中児

キッズ体操5（年長）

• 開催日：土曜日 午前10時40分から11時40分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：市内在住・在園の年長児

お友だちと一緒にリズムに合わせノリノリダンス。跳んだり・投げたり・走ったり、いろんな道具を使って楽しく身体を動かします。他にも、みんなで協力して玉入れ競争などなど…楽しいことがいっぱいです！
（3から5にかけて、難易度が上がります。）

チャレンジdoスポーツ

木曜日

• 時間：午後4時40分から5時40分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：市内在住の小学1年生から6年生

土曜日

• 時間：午後3時30分から4時30分まで
• 会場：2階主競技場Bコート
• 対象：市内在住の小学1年生から6年生

体力づくり運動、競技スポーツなど、毎回いろんなスポーツに挑戦します。
人数がたくさんいるほどできる競技が増えます。体育館にしかない物もあるかも！学校のお友だちも呼んでみんなで遊びましょう！

ジュニアダンス

• 開催日：水曜日 午後5時から6時まで
• 会場：多目的室
• 対象：小学1年生から6年生

初心者向けの小学生ダンス教室です。

基本的なリズムの取り方、ダンスステップから指導していきます。リズミカルな音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

バドミントン塾

水曜日

• 時間：午後4から5時30分まで
• 会場：2階主競技場Aコート
• 対象：市内在住の小学1年生から6年生

土曜日

• 時間：午後1時30分から3時30分まで
• 会場：2階主競技場Aコート
• 対象：市内在住の小学1年生から6年生

バドミントンを好きになろう！羽が打てなかった子が、ゲームができるまでになります！
一緒にチャレンジしていきましょう。