スポーツ教室紹介
さまざまな教室をご用意して、皆さんのお越しをお待ちしています!
紹介文を参考に、自分にあう教室を探してみてください。
一緒に汗を流して、健康的な生活をおくりましょう!!
モーニングエアロ
- 開催日:火曜日 午前10時から11時まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:18歳以上
初級・中級向けのエアロビクスクラスです。簡単なエアロビクスのステップから、時には少しハードに!筋力トレーニングをプラスしたメニュー。楽しく身体を動かしたい方にお勧めです。朝活でスッキリとした一日を始めましょう!
![写真:モーニングエアロの様子](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/301.jpg)
火曜ヨガ
- 開催日:火曜日 正午から午後1時まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上
ゆったりとした流れで、さまざまなポーズを行っています。じっくりと身体を伸ばすことで、リラックス効果があり、バランスの良い身体を作っていきます。初心者の方でも参加していただけます。
![写真:火曜ヨガの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r4j1.jpg)
![写真:火曜ヨガの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r4te.jpg)
金曜ヨガ
- 開催日:金曜日 正午から午後1時まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上
さまざまなポーズを行うことにより、ストレス解消や自然治癒を向上させる効果が期待できます。フォームを正して綺麗なポーズがとれるようになります。身体と向き合う時間をつくりませんか?
![写真:金曜ヨガの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r5fz.jpg)
![写真:金曜ヨガの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r5h0.jpg)
ナイトヨガ
- 開催日:水曜日 午後8時から9時まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上
呼吸とポーズをゆっくり行いながら血液の循環を良くし、バランスの良い身体つくりをします。疲れた身体をリセットさせましょう!
![写真:ナイトヨガの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002rgu0.jpg)
![写真:ナイトヨガの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002rgv1.jpg)
シニア健康体操
- 開催日:火曜日 午後1時30分から2時30分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:50歳以上
高齢者を対象にしたリズム体操と筋力トレーニングのクラスです。ゆっくりで簡単なステップを繰り返します。他にも、時々レクリエーションで楽しく遊び、転倒防止筋力アップトレーニングをしていきます。
![写真:シニア健康体操1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r691.jpg)
![写真:シニア健康体操2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r6a2.jpg)
健康ストレッチ
- 開催日:火曜日・金曜日 午後2時40分から3時40分まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上
自宅で行えるストレッチを中心に身体をほぐしていきます。この教室は、ストレッチだけでなく筋力トレーニングも取り入れ、身体を引き締めていくメニューも入っています。
立って・座ってストレッチ→簡単筋力アップ&引き締めトレーニング→座って・寝てトレーニング
![写真:健康ストレッチの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/302.jpg)
![写真:健康ストレッチの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/303.jpg)
ナイトストレッチ・リラックスストレッチ
ナイトストレッチ
- 開催日:火曜日 午後7時30分から8時30分まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上
リラックスストレッチ
- 開催日:水曜日 午後2時から3時まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上
ゆったりと行うリラクゼーションのストレッチ教室です。日によってストレッチポールやピラティスボールなどの道具を使い、身体の内側から凝りをほぐすストレッチや、身体の動きが良くなるトレーニングをしていきます。ストレッチポールを使ったあと、肩腰が楽になり全身の力がスゥッと抜け、床に吸い込まれるような不思議な感覚が体験できます。
就寝前にゆったりストレッチは、いかがでしょうか?
![写真:ストレッチの様子](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r4s3.jpg)
初心者エアロ
- 開催日:金曜日 午後1時30分から2時30分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:18歳以上
初心者向けのエアロビクスです。リズムに合わせながら基本のステップを行います。初めての方や、久しぶりに運動する方にもお勧めです。じっくりと何度も同じステップを練習しますので、ゆっくり覚えて、楽しく踊りましょう!
![写真:初心者エアロの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/0005.jpg)
![写真:初心者エアロの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/0006.jpg)
若草健康体操
- 開催日:木曜日 午前9時30分から10時50分まで
- 会場:多目的室
- 対象:65歳以上
高齢者を対象とした体操教室です。リズム体操や転倒防止運動、レクリエーション、筋力トレーニング、ストレッチなどいろいろ行っています。無理せずに楽しく体操していきましょう!椅子に座りながらもできますので、気軽に参加ください。
![写真:若草健康体操の様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/304.jpg)
![写真:若草健康体操の様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r4ws.jpg)
ボディメイクエアロ
- 開催日:木曜日 午前10時から11時15分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:18歳以上
中級・上級者向けのエアロビッククラスです。脂肪を燃焼し体幹トレーニングをしっかり行ったあと、フットセラピーで身体を整えます。
![写真:ボディメイクエアロの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r4xh.jpg)
![写真:ボディメイクエアロの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r4yi.jpg)
バランスボールエクササイズ
金曜日
- 時間:午前10時から11時まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上
バランスボールを使って簡単な有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチに挑戦してみませんか?身体を動かして、骨盤の歪みや姿勢を正しリフレッシュしましょう。
トランポリンで弾んでいる感じで楽しみながらトレーニングしていきましょう!
![写真:バランスボールエクササイズの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/307.jpg)
![写真:バランスボールエクササイズの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r524.jpg)
ZUMBA
- 開催日:水曜日・金曜日 午前10時から11時まで、木曜日 午後7時30分から8時30分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:18歳以上
平成28年度よりレギュラー教室として登場。「ZUMBA」はラテン音楽に合わせて動く、ダンスエクササイズです。先生の動きをマネするだけで、1時間後にはたっぷり汗をかくことができます。ストレス発散・ダイエット効果抜群!楽しい雰囲気を、ぜひ体験してみてください!!
![写真:ズンバ](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/h31_zumba.jpg)
![写真:ズンバの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/308.jpg)
ゼロからのダンス
- 開催日:金曜日 午後7時30から8時30分まで
- 会場:多目的室
- 対象:一般の方(条件次第で中学生、高校生も可)
超初心者向けのダンス入門教室です。
基本的なリズムの取り方、ダンスステップからレッスンしていきます。大人になってからでも間に合います。楽しく踊りましょう。
![写真:ゼロからのダンスの様子](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/h31_zero.jpg)
![写真:ゼロからのダンスの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/h31_zero2.jpg)
美ボディコントロール
- 開催日:土曜日 午後7時30分から8時30分まで
- 会場:多目的室
- 対象:一般の方(条件次第で中学生、高校生も可)
土曜の夜にサクッと運動しませんか?1時間なので友だちを誘って運動するのに最適!大学生にもお勧めですよ!!ケガをしにくい丈夫で綺麗な身体づくりをしていきましょう。バランスボールやディスクを使ってバランス感覚を高めるトレーニングや、軽めのダンベルやゴムチューブ、ピラティスボールなどを使って筋力トレーニングを行います。運動後は、ストレッチで使ったところをしっかりケアしていきましょう。
![写真:美ボディコントロールの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/3010.jpg)
![写真:美ボディコントロールの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/0012.jpg)
健康体力づくり
健康体力づくりA
- 開催日:土曜日 午後1時30分から3時まで
- 会場:多目的室
- 対象:市内在住・在勤・在学で18歳以上
健康体力づくりB
- 開催日:日曜日 午後1時30から3時まで
- 会場:多目的室
- 対象:市内在住・在勤・在学で18歳以上
健康体力づくりC
- 開催日:水曜日 午後2時から3時30分まで
- 会場:柔・剣道場
- 対象:市内在住・在勤・在学で18歳以上
糖尿病・メタボリックシンドロームの予防を目的に、エアロビクスやバランスボール運動、トレーニング機械を使って自分に合った運動方法を見つけましょう。久しぶりに運動を始めよう!健康になりたい!と考えている方にもお勧めです。
![写真:健康体力づくりの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/30131.jpg)
![写真:健康体力づくりの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/30141.jpg)
アロマで体調改善運動
- 開催日:木曜日 午後1時30分から2時45分まで
- 会場:多目的室
- 対象:18歳以上(女性限定)
アロマの香りに癒されながら、足裏のツボ・反射区の刺激方法、正しい呼吸方法、リンパマッサージの方法を学びながら、体調改善を行っていきます。頑張らないエクササイズなのでどなたでも参加いただけます。
![写真:アロマで体調改善運動の様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002rrjz.jpg)
![写真:アロマで体調改善運動の様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002rrl0.jpg)
キッズ体操
キッズ体操3(年少)
- 開催日:木曜日 午後3時30分から4時30分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:市内在住・在園の年少児
キッズ体操4(年中)
- 開催日:土曜日 午前9時30分から10時30分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:市内在住・在園の年中児
キッズ体操5(年長)
- 開催日:土曜日 午前10時40分から11時40分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:市内在住・在園の年長児
お友だちと一緒にリズムに合わせノリノリダンス。跳んだり・投げたり・走ったり、いろんな道具を使って楽しく身体を動かします。他にも、みんなで協力して玉入れ競争などなど…楽しいことがいっぱいです!
(3から5にかけて、難易度が上がります。)
![写真:キッズ体操の様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r59d.jpg)
![写真:キッズ体操の様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r5ae.jpg)
チャレンジdoスポーツ
木曜日
- 時間:午後4時40分から5時40分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:市内在住の小学1年生から6年生
土曜日
- 時間:午後3時30分から4時30分まで
- 会場:2階主競技場Bコート
- 対象:市内在住の小学1年生から6年生
体力づくり運動、競技スポーツなど、毎回いろんなスポーツに挑戦します。
人数がたくさんいるほどできる競技が増えます。体育館にしかない物もあるかも!学校のお友だちも呼んでみんなで遊びましょう!
![写真:チャレンジ ドゥ スポーツの様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/3016.jpg)
![写真:チャレンジ ドゥ スポーツの様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/0015.jpg)
ジュニアダンス
- 開催日:水曜日 午後5時から6時まで
- 会場:多目的室
- 対象:小学1年生から6年生
初心者向けの小学生ダンス教室です。
基本的なリズムの取り方、ダンスステップから指導していきます。リズミカルな音楽に合わせて楽しく踊りましょう。
![写真:ジュニアダンスの様子](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/h31_junior.jpg)
バドミントン塾
水曜日
- 時間:午後4から5時30分まで
- 会場:2階主競技場Aコート
- 対象:市内在住の小学1年生から6年生
土曜日
- 時間:午後1時30分から3時30分まで
- 会場:2階主競技場Aコート
- 対象:市内在住の小学1年生から6年生
バドミントンを好きになろう!羽が打てなかった子が、ゲームができるまでになります!
一緒にチャレンジしていきましょう。
![写真:バドミントン教室の様子1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r5ct.jpg)
![写真:バドミントン教室の様子2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/004/640/m1cpmb000002r5du.jpg)
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